Yuk Baca ! Tips Menjaga Kesehatan Mata

Yuk Baca ! Tips Menjaga Kesehatan Mata

Banyak orang harus mengandalkan gadget atau ponsel untuk menemani kegiatan sehari-hari.

Tetapi banyak orang juga melupakan risiko menggunakan gadget untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan mata.

Maka Anda perlu tahu bagaimana menjaga kesehatan mata untuk tetap aman, bahkan jika menonton gadget atau komputer selama berjam-jam.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda untuk gadget, ponsel, dan komputer untuk mata untuk tetap aman


Tips Mata Sehat Menyimpan

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda untuk pengguna gadget, ponsel dan komputer sehingga mata aman.


1. Hindari menggunakan gadget saat tunda

Posisi menggunakan gadget yang satu ini sangat nyaman, hanya memiliki risiko buruk untuk tampilan mata.

Anda perlu tahu, gunakan telepon selama gadget tunda atau dapat merusak pandangan Anda lebih cepat, terutama di dalam kondisi pencahayaan yang tidak menguntungkan


2. Jangan menggunakan gadget di ruang gelap

Selain merusak tampilan dengan cepat, penggunaan gadget atau komputer di tempat gelap juga memiliki risiko tinggi depresi terkait.

Ini terjadi karena melatonin, hormon yang akan mengganggu jam tidur tanpa gangguan. Ini dapat mempengaruhi bagian-bagian otak yang mengontrol emosi dan tingkat kecemasan.


3. Tetapkan kecerahan layar sesuai 

Pastikan kecerahan layar gadget Anda sesuai dengan kondisi pencahayaan ada. Sesuaikan kecerahan kenyamanan mata yang sesuai, jangan terlalu ringan dan tidak terlalu gelap


4. Turn spesifikasi mode pemutaran

Fitur Tidak hanya A mode pemutaran baik digunakan untuk read-only, tetapi fungsi pemutaran modus juga baik untuk kesehatan mata, karena fitur ini akan menyesuaikan layar cahaya dan warna mata kita untuk lebih di mudah. Fungsi ini juga memungkinkan untuk mengurangi radiasi akan masuk ke mata.


5. Jaga visibilitas

Jarak mata dengan gadget, idealnya 30-40 cm. Beradaptasi dengan kenyamanan Anda, tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat.


6. Gunakan kaca tempered anti-radiasi

Selain melindungi layar ponsel, kaca tempered anti-radiasi atau anti radiasi juga dapat melindungi mata cahaya biru (biru muda) ada di layar ponsel Anda


7. mengedipkan mata

Seringkali terlihat, karena saat Anda fokus pada fokus pada telepon, Wink akan lebih jarang. Ini dapat menyebabkan robekan di permukaan mata kering sehingga membuat iritasi, kemerahan, rasa sakit dan penglihatan akan dikompromikan.


8. Berikan mata Anda sejenak

Ketika Anda merasa telah lama melihat layar telepon, Anda harus mengistirahatkan mata saya sesaat tanpa melihat gadget. Anda dapat mencoba mengistirahatkan mata dengan melihat pepohonan atau dedaunan berwarna hijau segar di luar rumah.


9. Hindari memaksakan mata Anda 

menggunakan kunci gadget yang lelah atau mengantuk. 

Ini tidak hanya buruk bagi mata, tetapi kesehatan tubuh Anda akan tenang. Anda harus beristirahat sebelum menggunakan gadget.


10. Diet sehat

Selain mencegah tampilan yang memburuk, makan makanan sehat juga dapat membuat mata Anda menjadi lebih bersih.

Beberapa makanan baik untuk mata:

1. wortel.

Wortel yang sudah terkenal disebut merayakan sayuran kesehatan mata.

2. Brokoli.

Brokoli adalah salah satu sayuran yang baik untuk perawatan mata dan perawatan kesehatan melawan sinar UV.

3. Bayam

Tidak hanya dikonsumsi untuk meningkatkan energi, bayam juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan mata.

4. Lawado

Pengacara mengandung lutein. Fungsi lutein adalah untuk mencegah katarak dan degenerasi makula mata.

5. Pisang.

Selain kandungan karbohidrat tinggi untuk memuaskan ketika dikonsumsi, pisang juga memiliki peran penting dalam kesehatan mata.

6. Mango

Mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi dan sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

No Comment
Add Comment
comment url